朝日建設の「注文住宅ブログ」

☆夏バテに効く食品

 

みなさんこんにちは!!

猛暑もひと休み♪ 今日はぐっすり眠れそうな気温ですねhappy01

そうは言っても夏はまだまだこれからですsun

暑い夏が続きますよぉ!! 

 

 

 

 

 

 

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暑さに負けないための食をご紹介。。。heart04

私も気にかけて食したいと思います。

 

 

good 疲労物質を分解する食べもの

     梅干・レモン・酢・ゆず・グレープフルーツなど

 

good エネルギー代謝をサポートする食べ物

     豚肉・うなぎ・枝豆・レバー・にら・ゴマ・納豆・玄米・いわしなど

 

good 良質なたんぱく質が豊富

     大豆食品・卵・肉・魚・牛乳など

 

good 食欲増進や発汗作用のある香味野菜や香辛料など

     唐辛子・ニンニク・青じそ・みょうが・しょうが・わさび・キムチ・カレーなど

 

 

 

さらに!!flair

 

 

 

旬な「夏野菜」や「フルーツ」、「コーヒー」も効果的!!

 

good 旬な夏野菜は栄養が豊富でスタミナアップに効果的

 

good 熱帯地域でつくられているバナナやマンゴーなどは体を冷やす効果があります

 

good 淹れたてのコーヒーはアルカリ性。

   体調のバランスをよくする効果があり体温も適度に下げてくれる

 

いずれも暑い時期や暑い地域でとれますよねshine

 

 

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冷たいものをとり過ぎると胃を疲れさせ、夏バテの原因になります。

適度な摂取をしていきましょう!

 

 

 

一日3食のバランスのとれた食事で元気に夏を過ごしていきましょう!!

 

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