☆仕事中とにかく眠い!!眠気覚ましの方法とは? |東京・神奈川の注文住宅なら朝日建設株式会社


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  • ☆仕事中とにかく眠い!!眠気覚ましの方法とは?

    みなさま、こんにちは(*^^)
     
    仕事中や授業中に突然襲ってくる眠気。

    「寝てはいけないのに、どうしても眠い・・・」何てことを経験している
    人も多いのではないでしょうか?

    そんな眠気を覚ます方法をご紹介したいと思います!



    *耳を引っ張る*

    両手で左右の耳たぶを持ち、下にゆっくり3秒引っ張り放す。
    これを4から5回繰り返すだけです!

    最後に耳全体を揉んであげると、体がポカポカしてきて活動モードに切り替わりますよ!!


    *ブルーライトを活用*

    五感の中でも視覚からの刺激は目覚めるうえで非常に有効です。
    特にブルーライトは効果テキメンなんだとか・・・

    睡眠前のブルーライトは良くないですが、起床後は別!!
    パソコンやスマートフォンの青白く光を浴びることで、湧き上がる眠気を
    抑えることが出来るそうですenlightened

    デスクライトなどの蛍光灯を顔に当てるだけでも目覚まし効果はバッチシ

    ちなみに仮眠時は消灯せず、明かりを付けたままで眠ると自然と起きやすい
    そうですよ(^o^)丿


    ちなみに・・・



    眠いとき、仕事のお共にエナジードリンクが欠かせないという方。

    眠気を覚ますために、コーヒーやエナジードリンクを飲んでもカフェインは、
    眠気を誘発する物質の働きをブロックするだけなので、ただ目が開いている状態
    で仕事を続けているだけです。

    仕事の効率が落ちてしまいます・・・

    さらにカフェインを摂りすぎると、寝たいと思った時に逆に眠れなくなって
    しまうそうですよ!!


    カフェインに頼りすぎずに、休むところは休む。
    メリハリのあるスタイルに変えて心に余裕を持てると良いですね(^^ゞ

     

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    ページ作成日 2018-03-27