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2020-02-10
☆手足が冷えて眠れないのを防ぐために。
みなさま、こんにちは
寒いと手足が冷えて眠れない事ありませんか？
私がそうなんですけど・・・
そんな時の対処方！
調べましたので、是非ご覧ください(・∀・)
まず、寝つきを良くするためには寝る前に結構を良くして、
体を温める事が大切だそうです
○入浴温度は38度から40度くらい
シャワーだけでは、体が温まりきらないので、
寒い冬は特にお風呂に浸かって温まってください。
また、
入浴後は手足を冷やさないように、
暖かい服装に着替え、靴下などでしっかりと保湿してください。
○手足のマッサージ
保湿クリームなどを使って滑りを良くしてから、
指先の結構を促すように、
手足の指1本ずつ上下にマッサージしていきましょう。
○ツボを押す
親指と人差し指の付け根にあるツボ「合谷（ごうこく）」
内くるぶしのアキレス腱側にあるツボ「太溪（たいけい）」
これらのツボは、
手足の血流を良くしてくれる効果があるそうです。
また、
ストレッチを行うのも血行を促進してくれるので、
凄く良いみたいですよッ
手足が冷たくて眠れない！！！
と悩んでいる方、
是非試してみてください(*'▽')
