☆新生活の疲れをリフレッシュ｜東京・神奈川の戸建て 注文住宅は朝日建設

みなさま、こんにちは！！

４月も早いもので下旬、、新生活みなさまいかがお過ごしでしょうか？
もうすぐGWですね！
慣れない環境、五月病という言葉もあるように疲れがたまってきている頃ではないでしょうか？



心身の疲れは病気を引き起こす元、、、

そこで今回は！
１日の疲れをすっきりとる方法をご紹介します～

１，適度に体を動かす

デスクワークなどで同じ体制をとり続けていると、筋肉が凝り固まってしまいます。
実は適度に運動し疲れが少したまった状態のほうが、睡眠の質も向上することも分かっているんです！
散歩をしたり、軽く体を動かすストレッチは気分もすっきり！いい気分転換になりますよ♪

２，’’クエン酸’’摂取で疲労回復

疲れをとるには食事管理も大切、、
栄養バランスももちろんですがおすすめは’’クエン酸’’です。

クエン酸は疲労物質である乳酸を体内で分解してくれる効果や、ミネラルの吸収を促すなど疲労回復にとっても効果があるんです！
疲れているときすっぱいもの、食べたくなりませんか？

梅干し、レモンなどの柑橘類、酢など。
レモンを揚げ物にかけたり、紅茶に浮かべてみたり、、少しずつ取り入れていくのがおすすめです！



疲れがたまりやすいこの頃ではありますが、適度に息抜きして無理せずいきましょう！