☆寒くて起きるのがつらい！冬の朝もすっきりと目覚めて活動できる方法｜東京・神奈川の賃貸併用住宅・注文住宅・戸建ては朝日建設

みなさまこんにちは！
12月に入り、冬も本番ですね"(-""-)"
最近の悩みといえば…とにかく朝が起きられないことです。
寒い時期になると布団から出るのが憂鬱で、なかなか起きられないという人も多いのではないでしょうか？



そこで！今日は寒い冬もすっきり目覚めて、布団から出られる方法をご紹介いたします！


①厚着して寝ない
寒い時期は皆さん厚手のもこもこのパジャマで寝ますよね(^▽^)/
厚手すぎる格好で寝ていませんか？
実は暖かすぎる格好もよくないのです(; ･`д･´)


布団の中と室温の差が大きくなりすぎると、布団から出たくなくなってしまいます。

また着込んだ服は、寝ている間体温の調整もしにくくなってしまうのです。
厚手の寝巻で寝がえりが打ちにくくなると、眠りの質にも悪影響が出てしまいます。
その結果、睡眠の質が下がるとすっきりと目覚めにくくなってしまうのですよ。


②暖房のタイマーを起床時間の30分前にセットする
寒い部屋を暖めて、暖かい部屋で起きよう！ということです(*´▽｀*)
WHOの基準では冬の室内温度は18度が推奨されています。

起きてから暖房をつけると、温まるまでの間に時間がかかり、結局布団から出る時間が遅くなってしまいます。
起床時間には室内を暖かい部屋にしておく！というところがポイントなのですね！

（ちなみに弊社の建設している高性能・賃貸マンションでは保温性に優れた内断熱工法を使用しているため、
お部屋の中が暖房で温まりやすく、熱が逃げにくい構造をしていますよ！
詳しくはこちらもご覧ください(∩´∀｀)∩⇒「朝日建設の内断熱工法とは！？」）

③眠りにつきやすくする
そもそもなのですが、寒いと眠りにつくのが遅くなってしまいますよね。
寝る時間が遅くなり、睡眠時間が短くなると朝起きにくくなってしまうのです！
具体的な方法は
・就寝の1,2時間前に入浴する
・湯たんぽなどで布団を温めてから眠る
・日中になるべく日光を浴びて生活リズムを整える

などが効果的です！

いかがでしたか！
寒い冬…ただでさえつらい朝を何とか乗り越えていきたいですよね。
今日からできる対策をして、すっきりと目覚めましょう！

それでは今回はこのへんで！