☆風邪に効く食べ物は？一日でも早く風邪を治す方法！｜東京・神奈川の賃貸併用住宅・注文住宅・戸建ては朝日建設

みなさまこんにちは！
明日は一気に冷え込むようですよ、、寒暖差に注意ですね！



この時期体調を崩されている方もいらっしゃるのではないでしょうか、、。
実は私も数日前から風邪を引いております！



辛い風邪はやく治したいですよね！
そこで今日は1日でも早く風邪を治す方法をご紹介いたします。

風邪は初動が大切！
風邪を引いたな、、と思ったら長引かせないためになるべく早い段階で対処することが大切です○
悪化してから治療するのではなく、風邪かな？と思ったらすぐに対応することで早く治すことができますよ。

・睡眠時間をしっかりと取る
体調を治すにはなんと言っても休息が大切です。
体調が悪い時は無理をせず、きちんと寝て体を休めましょう。
睡眠の不足は体力を使うため、風邪を治す免疫機能も下がってしまいます。



・加湿する
体を温めることはもちろん大切ですが、乾燥するのはNGなのです！
こまめな水分補給で鼻や喉の粘膜を潤すことでウイルスの排出も助けてくれます！
飲む際におすすめなのは緑茶です。
緑茶に含まれるカテキンには殺菌作用があるため、より効果的なのです。
また飲み方で大切なことはこまめに少しずつ飲むことです。

・食事を意識する
早く風邪を治すには、食事によって取れる栄養も大切です。
特にタンパク質、ビタミンC、ビダミンA、亜鉛などが効果があるとされています。

・タンパク質（免疫細胞の食材になる）
卵、豆腐、乳製品、魚など

・ビダミンC（抗酸化作用）
パプリカ、ピーマン、ブロッコリー、いちご、みかんなど

・ビダミンA（粘膜の健康維持）
ほうれん草、ニンジン、レバー、かぼちゃ

・亜鉛（免疫機能をサポート）
牡蠣、牛肉、カシューナッツ、ピーナッツ、豚肩ロース、レバー

脂っこいものは避けて、なるべく胃に負担がかからないようにしましょう。

とはいえ、風邪が治るのは平均7日〜10日かかると言われています。
一度なってしまったら、焦らずに出来ることから始めていきましょう。

体調が辛い時は無理をせず、医療機関の受診も検討してみてください。

それでは今回はこのへんで！(*´▽｀*)