☆年度初めや新生活に！ドキドキする緊張を防ぐ方法｜東京・神奈川の賃貸併用住宅・注文住宅・戸建ては朝日建設

みなさま、こんにちは！
週末は神奈川でも雪が積もりびっくりしました！Σ(･ω･ﾉ)ﾉ！
まだ雪が残っているので、足元にはお気をつけください！

さて、今年度も早いものでもうすぐ終わりですね(; ･`д･´)
春が近づくと何かと緊張する場面が多く、苦手な人も多いのではないでしょうか！



そこで！簡単にできる緊張を和らげる方法をご紹介いたします！


①深呼吸をする
ドキドキと落ち着かないときに、なんといってもおすすめなのが深呼吸をすることです。
体の神経には交感神経と副交感神経がありますが、緊張を和らげるには副交感神経を優位に働かせることが大切です。
深呼吸には、二つの神経のバランスを整え、リラックスさせてくれる働きがあるのです✨

おすすめの呼吸方法は3・2・5の呼吸！
3秒かけてたっぷりと息を吸い込み、2秒止めます。
そのあと5秒かけてゆっくりと吐きます。

また大切なことは腹式呼吸を意識することです！

ヨガなどは腹式呼吸をしているイメージがありますよね！
お腹から横隔膜を下に押し下げることで、肺の細部にまで酸素を送り込んでくれるのです。
すると体の隅々まで酸素がいきわたり、リラックスできるのです(^▽^)/

お腹を意識して、鼻から吸って口からゆっくりと吐く腹式呼吸を取り入れましょう☆彡

②体を動かしてみる
緊張しているときは、無意識に体にぐっと力が入ってしまっているものです(; ･`д･´)
体を動かして、力を抜くことでリラックスできます。


③手のツボを押す
すぐ、周りにもばれずににできる方法としてツボ押しがあります。

「労宮」（ろうきゅう）…手の平の真ん中にあるツボ、
「合谷」（ごうこく）…親指と人差し指の骨が交わる少し上

ツボは左右対称の場所にあります！
押すときは痛くない強さで数回押してみてください。

④自分に暗示をかける
なんといっても自分に自信を持つことは大切です。
「自分ならできる！」「大丈夫」とポジティブな言葉を自分に言い聞かせ、緊張してしまうマイナスなイメージを払拭しましょう(*´▽｀*)


いかかでしたか！
私もとっても緊張しやすい性格なので、実践してみようと思います。
ぜひ新年度が来る前に、ぜひ覚えておいておいてくださいね(*´▽｀*)
それでは今回はこのへんで！