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2026-05-21
「焼けてないから大丈夫」は危険！？年中するべき日焼け対策３選をご紹介！
みなさん、こんにちは！
日に日に暑さが厳しくなっていますね
突き刺すような日差しに肌が痛いです
この季節、気をつけたいのが…
そう！「紫外線」です！！
実は紫外線というのは一年中放たれています！！
「日焼け対策は夏だけでいいか～」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
季節によってその紫外線の強弱も異なり、季節に合わせた日焼け対策が必要なんです！！
今回はそんな紫外線に関する問題と、その対策についてお話しします！
まず、紫外線とは？
紫外線｛通称：Ultraviolet（ウルトラバイオレット）｝とは、太陽から出ている光の一種のことを指します。
太陽光は大きく分けると、
・紫外線（UV）
・可視光線（目に見える光）
・赤外線（熱）
に分かれます。
人間の目には見えませんが、紫外線は常に降り注いでいます！
【３種類の紫外線】
「UVC」危険度★
大気圏のオゾン層で吸収されているので、通常は地表に届きません。
なので、普段は気にしなくて大丈夫です！
「UVB」危険度★★★★
肌表面（表皮）に作用する。
ヒリヒリする、真っ赤になる、皮が剥けるなどの原因となります。
「UVA」危険度★★★★★★
肌の奥（真皮）まで届く。
シワ、たるみ、ハリ低下、毛穴開き、くすみ、などを助長させてしまう原因となります。
↓紫外線によるシミができるしくみ↓
①紫外線を浴びる
②肌がDNA守ろうと、メラニン色素をつくる
③ターンオーバーがくずれ、メラニンが排出されずに残ってしまう
④シワになる
↓紫外線で老化するしくみ↓
①紫外線を浴びることにより、「活性酸素」という物質が増える
②コラーゲン（肌の弾力を支える柱）、
エラスチン（コラーゲン同士をつなぐゴム）
これらが破壊される
③これらが壊れると、たるみやシワ、ほうれい線につながる
このことを、美容皮膚科では「光老化」といいます！
紫外線で気をつけた方がよいこと
■その１：曇りや雨の日、窓際にも警戒するべき
紫外線は雲を通過します⛅
目安として、
薄曇り☁多めに届く
厚い曇り☁減少するがゼロではない
▲引用元：ウェザーニュース（https://weathernews.jp/s/topics/202306/150195/）
また、雨の日でも、晴れの日の約30％は降り注いでいます⚠
どんな天気であっても、日焼け止めを塗ることをおすすめします！
■その２：紫外線は窓際を通じてくる
先に紹介しました、「UVB」は、多くがガラスで遮ることができますが、
「UVA」はかなり通過します(ﾟДﾟ;)
なので、運転席側だけシミが多い🚙なんてこともあるそう。
ガラスを挟んでいるからと言って、安心してはいけません！
紫外線が強くなり始める季節は「春」だった
・春🌸多い
・夏🌻多い
・秋🍂まだかなり多い
・冬⛄多少は減るが、普通にある
▲引用元：気象庁（https://tenki.jp/suppl/tenkijp_pr/2024/03/04/32393.html）
実は紫外線は、春にかけて盛り上がるように強さを増していき、
寒い季節になっても残り続けています(;'∀')
一日でも紫外線がない日は存在しないのが、注意したいところです( ｀ー´)ノ
紫外線から身を守るためには
厄介な紫外線、今の技術では残念ながら
完全に100％防ぐことはできません
どんなに高い日焼け止めを使っていても、
塗りムラ、汗、皮脂、摩擦、塗り忘れなどがあり、
服や日傘を使っていても、紫外線を通すことはあります
完全には防げませんが、ほとんど防ぐことは可能です！
↓たとえばこんな対処法↓
☀SPF50+ PA++++の日焼け止めを使う
☀日傘
☀帽子
☀UVカット服
☀サングラス
これらを組み合わせると、紫外線の大部分をカットできます！
また、紫外線は100％防ぐことよりも大切なことがあり、
「完璧に防げないなら意味がない」と考えるのではなく、
「80％～90％でも減らすことに大きな価値がある」という考え方が大切です！
毎日継続して紫外線対策をすること重要だとされています(=ﾟωﾟ)ﾉ
日焼け止めは「何を使うか」より「どう塗るか」で変わる
みなさん、日焼け止めの効果を感じられない
一番の理由は、なんだと思いますか？
それは…
塗り方の問題です！
どれだけ高い日焼け止めを使っていたとしても、
塗り方が良くなければ、持っている能力の100％を発揮できません(;´Д｀)
逆を言えば、塗り方次第で良くなるということです！
①量が大事
使用する箇所によって、その量は異なりますが、
顔の場合だと、
クリーム状ならパール2個分
液状なら500円玉くらい
を目安にしてみてください！
皆さんは普段どれくらいの量を消費されますか？
「べたつくから少なめ」これでは本来の半分以下しか塗れていないこともあります(;・∀・)
②一度塗るより二度塗り
こちらもおすすめは、
１．顔全体に薄く塗る
２．もう一度同じ量を重ねる
二度塗ることによって、ムラを防ぐことができます！
③塗り残ししやすいポイント
・おでこの生え際
・鼻
・頬骨の高い部分
・あご下
・耳
・首の後ろ
・まぶた
結構忘れがちな方も多いのではないでしょうか(；ﾟДﾟ)
特に、メイクをされる方は、目元回りもしっかり塗ってあげましょう！
④擦ってはいけません！
日焼け止めは、ゴシゴシ擦るのではなく、
やさしく均一に広げてあげて下さい！
摩擦はお肌の大敵です(｀･ω･´)
⑤こまめな塗りなおし
朝だけ塗ったとしても、汗、皮脂、マスク、手で触ってしまう…
などなど、少しずつ落ちてしまいます(;´Д`A ```
目安は、外にいる日は2～3時間ごとに
室内にいる日は、昼休みに一回
最低でも一日一回は塗りなおしてください！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
紫外線は、見えないものなので、
「今日は塗らなくてもいいか～」と
油断しやすいものですが、
我々の肌や体を脅かす大敵です！！！
毎日欠かさず、塗っていきましょう(´▽｀)
それでは今回はこのへんで！
日に日に暑さが厳しくなっていますね
突き刺すような日差しに肌が痛いですこの季節、気をつけたいのが…
そう！「紫外線」です！！
実は紫外線というのは一年中放たれています！！
「日焼け対策は夏だけでいいか～」と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、
季節によってその紫外線の強弱も異なり、季節に合わせた日焼け対策が必要なんです！！
今回はそんな紫外線に関する問題と、その対策についてお話しします！
まず、紫外線とは？
紫外線｛通称：Ultraviolet（ウルトラバイオレット）｝とは、太陽から出ている光の一種のことを指します。
太陽光は大きく分けると、
・紫外線（UV）
・可視光線（目に見える光）
・赤外線（熱）
に分かれます。
人間の目には見えませんが、紫外線は常に降り注いでいます！
【３種類の紫外線】
「UVC」危険度★
大気圏のオゾン層で吸収されているので、通常は地表に届きません。
なので、普段は気にしなくて大丈夫です！
「UVB」危険度★★★★
肌表面（表皮）に作用する。
ヒリヒリする、真っ赤になる、皮が剥けるなどの原因となります。
「UVA」危険度★★★★★★
肌の奥（真皮）まで届く。
シワ、たるみ、ハリ低下、毛穴開き、くすみ、などを助長させてしまう原因となります。
↓紫外線によるシミができるしくみ↓
①紫外線を浴びる
②肌がDNA守ろうと、メラニン色素をつくる
③ターンオーバーがくずれ、メラニンが排出されずに残ってしまう
④シワになる
↓紫外線で老化するしくみ↓
①紫外線を浴びることにより、「活性酸素」という物質が増える
②コラーゲン（肌の弾力を支える柱）、
エラスチン（コラーゲン同士をつなぐゴム）
これらが破壊される
③これらが壊れると、たるみやシワ、ほうれい線につながる
このことを、美容皮膚科では「光老化」といいます！
紫外線で気をつけた方がよいこと
■その１：曇りや雨の日、窓際にも警戒するべき
紫外線は雲を通過します⛅
目安として、
薄曇り☁多めに届く
厚い曇り☁減少するがゼロではない
▲引用元：ウェザーニュース（https://weathernews.jp/s/topics/202306/150195/）
また、雨の日でも、晴れの日の約30％は降り注いでいます⚠
どんな天気であっても、日焼け止めを塗ることをおすすめします！
■その２：紫外線は窓際を通じてくる
先に紹介しました、「UVB」は、多くがガラスで遮ることができますが、
「UVA」はかなり通過します(ﾟДﾟ;)
なので、運転席側だけシミが多い🚙なんてこともあるそう。
ガラスを挟んでいるからと言って、安心してはいけません！
紫外線が強くなり始める季節は「春」だった
・春🌸多い
・夏🌻多い
・秋🍂まだかなり多い
・冬⛄多少は減るが、普通にある
▲引用元：気象庁（https://tenki.jp/suppl/tenkijp_pr/2024/03/04/32393.html）
実は紫外線は、春にかけて盛り上がるように強さを増していき、
寒い季節になっても残り続けています(;'∀')
一日でも紫外線がない日は存在しないのが、注意したいところです( ｀ー´)ノ
紫外線から身を守るためには
厄介な紫外線、今の技術では残念ながら
完全に100％防ぐことはできません
どんなに高い日焼け止めを使っていても、
塗りムラ、汗、皮脂、摩擦、塗り忘れなどがあり、
服や日傘を使っていても、紫外線を通すことはあります
完全には防げませんが、ほとんど防ぐことは可能です！
↓たとえばこんな対処法↓
☀SPF50+ PA++++の日焼け止めを使う
☀日傘
☀帽子
☀UVカット服
☀サングラス
これらを組み合わせると、紫外線の大部分をカットできます！
また、紫外線は100％防ぐことよりも大切なことがあり、
「完璧に防げないなら意味がない」と考えるのではなく、
「80％～90％でも減らすことに大きな価値がある」という考え方が大切です！
毎日継続して紫外線対策をすること重要だとされています(=ﾟωﾟ)ﾉ
日焼け止めは「何を使うか」より「どう塗るか」で変わる
みなさん、日焼け止めの効果を感じられない
一番の理由は、なんだと思いますか？
それは…
塗り方の問題です！
どれだけ高い日焼け止めを使っていたとしても、
塗り方が良くなければ、持っている能力の100％を発揮できません(;´Д｀)
逆を言えば、塗り方次第で良くなるということです！
①量が大事
使用する箇所によって、その量は異なりますが、
顔の場合だと、
クリーム状ならパール2個分
液状なら500円玉くらい
を目安にしてみてください！
皆さんは普段どれくらいの量を消費されますか？
「べたつくから少なめ」これでは本来の半分以下しか塗れていないこともあります(;・∀・)
②一度塗るより二度塗り
こちらもおすすめは、
１．顔全体に薄く塗る
２．もう一度同じ量を重ねる
二度塗ることによって、ムラを防ぐことができます！
③塗り残ししやすいポイント
・おでこの生え際
・鼻
・頬骨の高い部分
・あご下
・耳
・首の後ろ
・まぶた
結構忘れがちな方も多いのではないでしょうか(；ﾟДﾟ)
特に、メイクをされる方は、目元回りもしっかり塗ってあげましょう！
④擦ってはいけません！
日焼け止めは、ゴシゴシ擦るのではなく、
やさしく均一に広げてあげて下さい！
摩擦はお肌の大敵です(｀･ω･´)
⑤こまめな塗りなおし
朝だけ塗ったとしても、汗、皮脂、マスク、手で触ってしまう…
などなど、少しずつ落ちてしまいます(;´Д`A ```
目安は、外にいる日は2～3時間ごとに
室内にいる日は、昼休みに一回
最低でも一日一回は塗りなおしてください！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
紫外線は、見えないものなので、
「今日は塗らなくてもいいか～」と
油断しやすいものですが、
我々の肌や体を脅かす大敵です！！！
毎日欠かさず、塗っていきましょう(´▽｀)
それでは今回はこのへんで！
