☆暑さ本番前のこの時期が鍵？早めの対策で夏バテを予防する方法2選！｜東京・神奈川の賃貸併用住宅・注文住宅・戸建ては朝日建設

みなさまこんにちは！
5月に入り一気に暑い日が増えてきましたね…(-_-;)


私事ですが昨年の夏はかなり夏バテをしてしまい、つらかったなあと思いだしています(; ･`д･´)
そこで今年は早めに対策をして少しでも楽に過ごしたい！！

ということで、今からできる夏バテ対策をご紹介いたします！

①軽い運動をして汗をかく習慣をつける
このことを暑熱順化とも言いますが、入浴や軽い運動など汗をかく状態に体を慣れさせることが効果的です。
実は汗をかくということは、体の熱を外に逃がしてくれる働きがあるのです〇

そこで汗をかきやすい体を作ることで、暑い夏も体から熱を逃がしやすく夏バテしにくい状態にしてくれるのですよ！
ここでのポイントは
・順化には二週間ほど時間がかかるので、継続して行う

ことです！（順化した後でも汗をかかない習慣に戻してしまうと、十分な効果が得られないため注意です💦）

②こまめに水分を取る習慣をつける
暑い夏、水分補給は必須ですね！
「のどが渇いてから飲むのでは遅い！」とよく言われるように、
こまめな水分補給が熱中症を防ぐ鍵になります。
また一度熱中症になってしまうと軽症でも体のダメージも大きく、体力を戻すのに時間がかかります"(-""-)"

そこで少しでも暑いと感じている今から、こまめに水分と塩分を取る習慣をつけて夏バテを予防していきましょう！

ただし！！！
※水分を体内にため込む「水滞」に注意！
先ほどの話とやや反対になってしまいますが、水分を意識して取り始めたころ気を付けたいのは水滞（体から水分の排出ができずにため込んでしまうこと）です！
梅雨の時期や水分を意識して取り始めたころ、起こりやすいとされています！

体に余分な水分が溜まるとむくみやめまいといった不調にもつながるので、その際は漢方薬やむくみ改善の食べ物を上手く活用してくださいね！

【過去の社員ブログはこちら「☆夏は体がむくみやすい？今日からできるむくみ対策！」】



このほかにもこの時期は、温度に合わせて脱ぎ着できる服装を選ぶことや（肌寒い日でも調節できる服装で！）
少しでも体調が悪いと思ったら休むなどお気を付けください！
一緒に夏に向けて対策していきましょう〇

それでは今回はこのへんで！