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2026-06-04
☆もう夏本番！これからの夏に役立つこと5選！
みなさん、こんにちは！
そろそろ夏が来ますね🌞
みなさんは、ちゃんと夏を迎えられる準備していますか！？
年々、暑さが厳しくなっていますよね(・_・;)
暑さを乗り切る方法を知っておくのも、大切なことですよ！
今回は、暑い夏の乗り切り方をお話します！
①のどが渇く前に飲む
夏で一番怖いこと…
それは、「熱中症」です！！！
熱中症は「外で倒れる」イメージがありますが、
家、会社、電車待ち、寝てる間でも普通に起きることがあります
実は「のど渇いた！」と思った時点で少し脱水気味なんです(;´Д｀)
【おすすめのタイミング】
・朝起きた直後
・家を出る少し前
・仕事中は一時間に数口
・お風呂前後
・寝る少し前
ここで大切なのが、
一気飲みより、ちょっとずつ飲む方がいいんです！
汗をたくさんかく日は、水だけ飲み過ぎると、
糖分が薄まってだるくなることもあるそうです
【おすすめの飲み物】
・麦茶
・経口補水液
・スポドリを少し薄めたもの
・塩タブレット+水
※糖分が多い飲み物をがぶ飲みするのだけは控えてください！
②冷やすなら「首・脇・足の付け根」
【体を効率よく冷やすなら】
・首の横
・脇
・足の付け根
・手首
冷却リング・保冷剤・例下院タオルはかなり使えます！
ハンディファンは便利ですが、
猛暑日は熱量を当てるだけになることもあるので、
濡れタオルや冷感グッズとセットが良いです！
③食中毒対策
夏は食品が傷みやすいです
お弁当、持ち歩きスイーツ、コンビニご飯もご注意ください！
【お弁当のコツ】
・ご飯とおかずは完全に冷ましてからフタへ
・汁気の多いものは避ける
・生野菜は少なめ
・保冷剤を入れる
・なるべく早めに食べる
【特に危ないのもの】
・半熟卵
・生野菜
・ポテトサラダ
・マヨネーズ系
・汁気の多いおかず
痛んでいるものは、一目でわかりにくいこともあると思うので、
十分お気を付けください…
④夏バテ対策
夏バテは
「暑いから食べられない…」
という理由で食べない方もいらっしゃるはず…
それは「栄養不足」につながってしまいます！
【食べるとよいもの】
・豚肉
・卵
・とりむね
・大豆系
・トマト
・きゅうり
・オクラ
・梅干し
などなど…
特に、豚肉は疲れ対策に良いです！
冷しゃぶ、豚しゃぶサラダ、豚汁あたりが最高ですよ
※冷たいものばかりは注意してください
冷たい麺や飲み物、アイスなどは、
あまり摂り過ぎると胃腸が弱ってしまいます(;´･ω･)
一日一回は、温かいものを摂るように心がけましょう！
⑤梅雨のカビ、湿気対策
この時期は部屋も服もカビやすいですよね(;'∀')
【おすすめしたいこと】
・クローゼットを少し開ける
・除湿剤を置く
・洗濯物は早めに乾かす
・布団を湿気から守る
・靴箱に除湿剤
・バッグもたまに風通しする
特に洋服などは湿気に弱いので、
ぎゅうぎゅうに詰めない方が得策です！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
夏は普段過ごしてるだけでも体力が消費されちゃいますよね(；´･ω･)
暑さに負けないように、体力づくりや細かな対策を徹底しましょう！
それでは今回はこのへんで！
そろそろ夏が来ますね🌞
みなさんは、ちゃんと夏を迎えられる準備していますか！？
年々、暑さが厳しくなっていますよね(・_・;)
暑さを乗り切る方法を知っておくのも、大切なことですよ！
今回は、暑い夏の乗り切り方をお話します！
①のどが渇く前に飲む
夏で一番怖いこと…
それは、「熱中症」です！！！
熱中症は「外で倒れる」イメージがありますが、
家、会社、電車待ち、寝てる間でも普通に起きることがあります
実は「のど渇いた！」と思った時点で少し脱水気味なんです(;´Д｀)
【おすすめのタイミング】
・朝起きた直後
・家を出る少し前
・仕事中は一時間に数口
・お風呂前後
・寝る少し前
ここで大切なのが、
一気飲みより、ちょっとずつ飲む方がいいんです！
汗をたくさんかく日は、水だけ飲み過ぎると、
糖分が薄まってだるくなることもあるそうです
【おすすめの飲み物】
・麦茶
・経口補水液
・スポドリを少し薄めたもの
・塩タブレット+水
※糖分が多い飲み物をがぶ飲みするのだけは控えてください！
②冷やすなら「首・脇・足の付け根」
【体を効率よく冷やすなら】
・首の横
・脇
・足の付け根
・手首
冷却リング・保冷剤・例下院タオルはかなり使えます！
ハンディファンは便利ですが、
猛暑日は熱量を当てるだけになることもあるので、
濡れタオルや冷感グッズとセットが良いです！
③食中毒対策
夏は食品が傷みやすいです
お弁当、持ち歩きスイーツ、コンビニご飯もご注意ください！
【お弁当のコツ】
・ご飯とおかずは完全に冷ましてからフタへ
・汁気の多いものは避ける
・生野菜は少なめ
・保冷剤を入れる
・なるべく早めに食べる
【特に危ないのもの】
・半熟卵
・生野菜
・ポテトサラダ
・マヨネーズ系
・汁気の多いおかず
痛んでいるものは、一目でわかりにくいこともあると思うので、
十分お気を付けください…
④夏バテ対策
夏バテは
「暑いから食べられない…」
という理由で食べない方もいらっしゃるはず…
それは「栄養不足」につながってしまいます！
【食べるとよいもの】
・豚肉
・卵
・とりむね
・大豆系
・トマト
・きゅうり
・オクラ
・梅干し
などなど…
特に、豚肉は疲れ対策に良いです！
冷しゃぶ、豚しゃぶサラダ、豚汁あたりが最高ですよ
※冷たいものばかりは注意してください
冷たい麺や飲み物、アイスなどは、
あまり摂り過ぎると胃腸が弱ってしまいます(;´･ω･)
一日一回は、温かいものを摂るように心がけましょう！
⑤梅雨のカビ、湿気対策
この時期は部屋も服もカビやすいですよね(;'∀')
【おすすめしたいこと】
・クローゼットを少し開ける
・除湿剤を置く
・洗濯物は早めに乾かす
・布団を湿気から守る
・靴箱に除湿剤
・バッグもたまに風通しする
特に洋服などは湿気に弱いので、
ぎゅうぎゅうに詰めない方が得策です！
おわりに
いかがでしたでしょうか？
夏は普段過ごしてるだけでも体力が消費されちゃいますよね(；´･ω･)
暑さに負けないように、体力づくりや細かな対策を徹底しましょう！
それでは今回はこのへんで！
