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2026-08-31
☆季節の変わり目だからこそ！秋に気をつけたい意外な健康習慣5選
みなさま、こんにちは！
8月が終わり、早いもので9月に突入いたします。
個人的に、今年の夏は過ごしやすいと思っているのですが、
みなさまはいかがでしょうか(=ﾟωﾟ)ﾉ
「涼しくなったから、もう体調管理は大丈夫！」
これは大きな間違いでございます(;´Д｀)
実は秋は、夏の疲れが残っていたり、
朝晩と日中の寒暖差が大きくなったりと、
体調を崩しやすい季節でもあります。
今回は、そんな秋を元気に過ごすために知っておきたい、
ちょっと意外な健康習慣をご紹介します！
夏が終わると、ついつい水分補給の回数が減ってしまいがちです( ｀ー´)ノ
しかし、涼しい季節でも呼吸や皮膚などから水分は失われています。
また、夏ほど喉の渇きを感じにくくなるため、
気づかないうちに水分が不足してしまうこともあります。
秋になっても水分補給を忘れず、
喉が渇く前にこまめに水分を摂ることを意識してみましょう！
② 夏の「シャワーだけ」を続けていませんか？
暑い夏は、湯船につからずシャワーだけで
済ませていた方も多いのではないでしょうか？
秋は朝晩の気温が下がり始めるため、
夏と同じ生活を続けていると身体が冷えてしまうこともあります('Д')
そんなときは、
ゆっくり湯船につかって身体を温めることがおすすめです。
入浴にはリラックス効果も期待できるため、
就寝前の習慣として取り入れることで、心地よい睡眠にもつながります。
③ 秋の朝こそ「太陽の光」を！
秋になると、
夏に比べて少しずつ日照時間が短くなっていきます。
そこで意識したいのが、朝の光を浴びることです！
朝に太陽の光を浴びることは、
私たちの体内時計を整えるための大切なきっかけになります。
朝起きたらまずカーテンを開けて、
部屋の中に自然の光を取り入れてみましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
④ その鼻水、「風邪」じゃないかも？
「秋になってから、なんだか鼻がムズムズする……」
そんな症状があると、
季節の変わり目だから風邪をひいたのかな？と思ってしまいますよね。
しかし、
秋にはブタクサやヨモギなどの花粉が飛散するため、
秋の花粉症が原因となっている場合もあります(;´Д｀)
花粉症というと春のイメージが強いですが、
実は秋にも注意が必要です。
症状が続く場合や強い場合には自己判断せず、
医療機関への相談も検討しましょう！
⑤ 久しぶりの「加湿器」、そのまま使ってはいけません！
空気が乾燥し始めると、そろそろ加湿器を出そうかな？
というご家庭も増えてきます。
そこで気をつけたいのが、
久しぶりに使う加湿器のお手入れです。
長期間収納していた加湿器は、
使用する前にタンクやフィルターなどを確認し、
取扱説明書に沿って清掃してから使い始めましょう。
また、使い始めてからも水を長期間入れたままにせず、
定期的なお手入れを心がけることが大切です。
おわりに
秋は「身体」と一緒に「住まい」の環境も整えることが大切です🏠
季節の変わり目を快適に過ごすためには、
身体のケアだけでなく、室内の温度や湿度、
換気などの住環境を整えることも大切です！
暑かったり、
急に肌寒くなったりと気温が変化しやすい秋。
衣服だけで調節するのではなく、
室内環境にも目を向けながら、快適に過ごせる空間をつくっていきたいですね(*´ω｀*)
今年の秋は、ちょっとした生活習慣と住まいの環境を見直して、
元気に過ごしていきましょう！🍁
8月が終わり、早いもので9月に突入いたします。
個人的に、今年の夏は過ごしやすいと思っているのですが、
みなさまはいかがでしょうか(=ﾟωﾟ)ﾉ
「涼しくなったから、もう体調管理は大丈夫！」
これは大きな間違いでございます(;´Д｀)
実は秋は、夏の疲れが残っていたり、
朝晩と日中の寒暖差が大きくなったりと、
体調を崩しやすい季節でもあります。
今回は、そんな秋を元気に過ごすために知っておきたい、
ちょっと意外な健康習慣をご紹介します！
① 涼しくなっても「かくれ脱水」に注意！
夏が終わると、ついつい水分補給の回数が減ってしまいがちです( ｀ー´)ノ
しかし、涼しい季節でも呼吸や皮膚などから水分は失われています。
また、夏ほど喉の渇きを感じにくくなるため、
気づかないうちに水分が不足してしまうこともあります。
秋になっても水分補給を忘れず、
喉が渇く前にこまめに水分を摂ることを意識してみましょう！
② 夏の「シャワーだけ」を続けていませんか？
暑い夏は、湯船につからずシャワーだけで
済ませていた方も多いのではないでしょうか？
秋は朝晩の気温が下がり始めるため、
夏と同じ生活を続けていると身体が冷えてしまうこともあります('Д')
そんなときは、
ゆっくり湯船につかって身体を温めることがおすすめです。
入浴にはリラックス効果も期待できるため、
就寝前の習慣として取り入れることで、心地よい睡眠にもつながります。
③ 秋の朝こそ「太陽の光」を！
秋になると、
夏に比べて少しずつ日照時間が短くなっていきます。
そこで意識したいのが、朝の光を浴びることです！
朝に太陽の光を浴びることは、
私たちの体内時計を整えるための大切なきっかけになります。
朝起きたらまずカーテンを開けて、
部屋の中に自然の光を取り入れてみましょう(=ﾟωﾟ)ﾉ
④ その鼻水、「風邪」じゃないかも？
「秋になってから、なんだか鼻がムズムズする……」
そんな症状があると、
季節の変わり目だから風邪をひいたのかな？と思ってしまいますよね。
しかし、
秋にはブタクサやヨモギなどの花粉が飛散するため、
秋の花粉症が原因となっている場合もあります(;´Д｀)
花粉症というと春のイメージが強いですが、
実は秋にも注意が必要です。
症状が続く場合や強い場合には自己判断せず、
医療機関への相談も検討しましょう！
⑤ 久しぶりの「加湿器」、そのまま使ってはいけません！
空気が乾燥し始めると、そろそろ加湿器を出そうかな？
というご家庭も増えてきます。
そこで気をつけたいのが、
久しぶりに使う加湿器のお手入れです。
長期間収納していた加湿器は、
使用する前にタンクやフィルターなどを確認し、
取扱説明書に沿って清掃してから使い始めましょう。
また、使い始めてからも水を長期間入れたままにせず、
定期的なお手入れを心がけることが大切です。
おわりに
秋は「身体」と一緒に「住まい」の環境も整えることが大切です🏠
季節の変わり目を快適に過ごすためには、
身体のケアだけでなく、室内の温度や湿度、
換気などの住環境を整えることも大切です！
暑かったり、
急に肌寒くなったりと気温が変化しやすい秋。
衣服だけで調節するのではなく、
室内環境にも目を向けながら、快適に過ごせる空間をつくっていきたいですね(*´ω｀*)
今年の秋は、ちょっとした生活習慣と住まいの環境を見直して、
元気に過ごしていきましょう！🍁
