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2026-10-21
☆その頭痛や肩こりの原因はストレートネック(スマホ首)かも？セルフチェックで確認、予防・改善を！
皆さま、こんにちは。
今日は日射しが強いですね。
気温も暖かく、観測史上最も遅い真夏日になったようです。
台風も近づいていますので寒暖差や気圧による体調不良にお気をつけください。
さて、今回はストレートネック(スマホ首)について取り上げたいと思います。
何となく言葉だけは聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
現代人の必需品となったスマートフォン。
とても便利な一方で、長時間下を向いて画面を見続けることで
ストレートネックに悩む人が増えているそうです。
「スマホを見ていると首や肩がすごく凝る」
「鏡を見ると何だか頭が前に突き出している気がする」
その症状、もしかしたらストレートネックかもしれません。
今回は現代人の悩みであるストレートネックとは一体どんな状態なのか？
簡単なセルフチェックや放置したときの危険性、
今日からすぐできる予防・改善法をご紹介します📱
日常生活に欠かせないスマートフォン。
スマホに関する情報を紹介した記事はコチラ🔍
☆旅行中のスマホ充電を長持ちさせる方法！外出先でも安心の節電術
☆気づいたらスマホの容量がいっぱい！写真フォルダ整理のコツ
☆スマホやタブレットの保護フィルムをきれいに貼りたい！気泡が入らない方法とは
🤦ストレートネック(スマホ首)とは？
人間の首の骨＝頸椎は本来はゆるやかなカーブになっていますが、
スマホやパソコンの画面を覗き込むように下を向いた姿勢を長時間続けると、
この首のカーブが段々と真っすぐになってしまいます。
この状態をストレートネックといいます。
ストレートネックになると頭の重さを上手く分散して支えられなくなり、
首や肩の筋肉に大きな負担がかかり続けてしまうのです。
👀簡単なセルフチェックで確認を
「私もストレートネックかも？」と気になった方は
壁を使ってすぐできる簡単なセルフチェックを試してみてください！
①壁に背中を向けて立つ
②肩甲骨・お尻・かかとの３箇所を壁にピッタリとつける
※胸を張りすぎないように普段の姿勢のまま立つ
③その姿勢のまま あごを軽く引いてリラックスする
これで後頭部が自然に壁につく人は大丈夫ですが、
後頭部が壁につかないorつけようとすると首がツラい人は
首が前に出る癖がついてしまっていてストレートネックの可能性が高いです。
⚠️ストレートネックを放置するとどうなる？
ストレートネックをそのまま放置しておくと、
①慢性的な肩こりや首の痛み
②頭痛や目の疲れ・めまい
など身体の不調につながる原因になります！
また、首がまっすぐになって頭が前に出てしまうため、
姿勢も悪くなってシルエットが崩れることもあるんです。
🚩ストレートネックの予防と改善のために
ストレートネックは毎日のちょっとした意識が予防・改善につながります！
①スマホを見る姿勢を見直す
画面を見るときは画面を目の高さに近づけることを意識してみましょう。
下を向いてスマホを見るのを避けるようにします。
②同じ姿勢で画面を見続けない
30分に1回は画面から目を離して首を回したりすると◎です。
いかがでしたでしょうか。
ストレートネックにならないためには、
・ストレッチや休憩で首の筋肉を緩めること
・正しい頭の位置を思い出す・維持する
この2つを意識して生活するのがポイントです📣
ストレートネックは毎日の姿勢の積み重ねによって引き起こされます。
少しだけ意識してスマホやパソコンと付き合っていきましょう！
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今日は日射しが強いですね。
気温も暖かく、観測史上最も遅い真夏日になったようです。
台風も近づいていますので寒暖差や気圧による体調不良にお気をつけください。
さて、今回はストレートネック(スマホ首)について取り上げたいと思います。
何となく言葉だけは聞いたことがある人も多いのではないでしょうか？
現代人の必需品となったスマートフォン。
とても便利な一方で、長時間下を向いて画面を見続けることで
ストレートネックに悩む人が増えているそうです。
「スマホを見ていると首や肩がすごく凝る」
「鏡を見ると何だか頭が前に突き出している気がする」
その症状、もしかしたらストレートネックかもしれません。
今回は現代人の悩みであるストレートネックとは一体どんな状態なのか？
簡単なセルフチェックや放置したときの危険性、
今日からすぐできる予防・改善法をご紹介します📱
日常生活に欠かせないスマートフォン。
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☆気づいたらスマホの容量がいっぱい！写真フォルダ整理のコツ
☆スマホやタブレットの保護フィルムをきれいに貼りたい！気泡が入らない方法とは
🤦ストレートネック(スマホ首)とは？
人間の首の骨＝頸椎は本来はゆるやかなカーブになっていますが、
スマホやパソコンの画面を覗き込むように下を向いた姿勢を長時間続けると、
この首のカーブが段々と真っすぐになってしまいます。
この状態をストレートネックといいます。
ストレートネックになると頭の重さを上手く分散して支えられなくなり、
首や肩の筋肉に大きな負担がかかり続けてしまうのです。
👀簡単なセルフチェックで確認を
「私もストレートネックかも？」と気になった方は
壁を使ってすぐできる簡単なセルフチェックを試してみてください！
①壁に背中を向けて立つ
②肩甲骨・お尻・かかとの３箇所を壁にピッタリとつける
※胸を張りすぎないように普段の姿勢のまま立つ
③その姿勢のまま あごを軽く引いてリラックスする
これで後頭部が自然に壁につく人は大丈夫ですが、
後頭部が壁につかないorつけようとすると首がツラい人は
首が前に出る癖がついてしまっていてストレートネックの可能性が高いです。
⚠️ストレートネックを放置するとどうなる？
ストレートネックをそのまま放置しておくと、
①慢性的な肩こりや首の痛み
②頭痛や目の疲れ・めまい
など身体の不調につながる原因になります！
また、首がまっすぐになって頭が前に出てしまうため、
姿勢も悪くなってシルエットが崩れることもあるんです。
🚩ストレートネックの予防と改善のために
ストレートネックは毎日のちょっとした意識が予防・改善につながります！
①スマホを見る姿勢を見直す
画面を見るときは画面を目の高さに近づけることを意識してみましょう。
下を向いてスマホを見るのを避けるようにします。
②同じ姿勢で画面を見続けない
30分に1回は画面から目を離して首を回したりすると◎です。
いかがでしたでしょうか。
ストレートネックにならないためには、
・ストレッチや休憩で首の筋肉を緩めること
・正しい頭の位置を思い出す・維持する
この2つを意識して生活するのがポイントです📣
ストレートネックは毎日の姿勢の積み重ねによって引き起こされます。
少しだけ意識してスマホやパソコンと付き合っていきましょう！
