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☆おうち時間で運動不足が気になる方へ!縄跳びで全身運動!
2020-04-16
もろもろのお話

☆おうち時間で運動不足が気になる方へ!縄跳びで全身運動!

みなさま、こんにちは(^∇^*)/

おうちにいる時間がこれまでより
半端なく増えた方がほとんどではないでしょうか。

そんな時気になるのは、やはり
「運動不足」ですよね



このご時世でジムは休業、ジョギングをするとなると
あまり短時間では効果が期待できなかったり・・・・

そこでオススメなのが、
縄跳びです!!



なわとびは体の40数種類の筋肉を使うことのできる全身運動
有酸素運動なので、1回最低、なんと10分
脂肪燃焼持久力向上心肺機能の向上が期待できます!!


2分間跳び続け30秒休憩、
これを10~20分でOK



脚や腰に負荷がかかりますのでしっかりストレッチで
準備運動とクールダウンも忘れずに

とにかくお手軽なので、
是非お試しくださいませ
 

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