☆おうち時間で運動不足が気になる方へ！縄跳びで全身運動！｜東京・神奈川の戸建て 注文住宅は朝日建設

みなさま、こんにちは(^∇^*)/

おうちにいる時間がこれまでより
半端なく増えた方がほとんどではないでしょうか。

そんな時気になるのは、やはり
「運動不足」ですよね



このご時世でジムは休業、ジョギングをするとなると
あまり短時間では効果が期待できなかったり・・・・

そこでオススメなのが、
縄跳びです！！



なわとびは体の40数種類の筋肉を使うことのできる全身運動。
有酸素運動なので、1回最低、なんと10分で
脂肪燃焼、持久力向上、心肺機能の向上が期待できます！！


2分間跳び続け30秒休憩、
これを10～20分でOK


脚や腰に負荷がかかりますのでしっかりストレッチで
準備運動とクールダウンも忘れずに

とにかくお手軽なので、
是非お試しくださいませ
 

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