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スポーツの秋！朝に運動することのメリットをご紹介〇

2023-09-12

もろもろのお話

スポーツの秋！朝に運動することのメリットをご紹介〇

みなさん、こんにちは！

朝晩はだいぶ涼しくなってきましたね。

秋といえば「～の秋」と例えることが多いですが、みなさんは何を思い浮かべますか？

私はずばり、「スポーツの秋」と「食欲の秋」です！！！

ということで、今回は「スポーツの秋」にフォーカスして、

朝、運動をすることのメリットをご紹介したいと思います！

ちなみに今回のブログのネタは、

今日の朝、電車に乗り遅れると思い、駅までダッシュしてるときに思いつきました。。。笑

みなさん、朝から体を動かすことにより、どんな効果が得られるのか気になりますよね。

一番大きな効果は、血行が促進されること　です。

血行が促進されることで、

①日中の活動時のエネルギー消費量がアップし、ダイエット効果に繋がる

②良い姿勢を保つための筋肉にスイッチが入り、日中、良い姿勢で過ごすことができる

③便秘解消

④集中力アップ

などなど、嬉しい効果が期待できます！

また、「早起きは三文の徳」という言葉があるように、

早起き効果で1日を長く、充実したものにできそうですね！

ただし、注意点があります。

①運動前に水分補給をすること

②運動前にウォーミングアップをする

③十分な睡眠をとる

朝運動をする場合、過度なものより、ウォーキング、ジョギングやヨガなど

無理なくできる運動を選ぶと良いでしょう！