☆純アルコール量とお酒の飲み方と健康人生｜東京・神奈川の戸建て 注文住宅は朝日建設

みなさん、こんにちは！
節目の年度末。
何かとお酒を飲む機会も増えますね。
楽しい場にしたいですね。



そんなお酒の飲み方に新たな認識が！
純アルコール量と健康についてご紹介いたします♪

まずはこちらの計算式です。
純アルコール量を算出する計算式です。
純アルコール量＝酒量×度数÷100×0.8

例）瓶ビール1本もしくは中ジョッキの場合
（酒量）500ml×(度数)5％÷100×0.8＝（純アルコール量）20グラム
という計算になるそうです。



2月に出された厚生労働省の
「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」で
純アルコール量と疾患リスクの目安が出されました。

一部をご紹介いたします。
詳しくは厚労省のHPにてご確認ください。
男性と女性で異なる項目も多くありました。

脳卒中（出血性）
男性：150ｇ/週（20g/日）
女性：0ｇ※少量でもリスク

脳卒中（脳梗塞）
男性：300ｇ/週（40ｇ/日）
女性：75ｇ/週（11g/日）

高血圧
男性：0ｇ※少量でもリスク
女性：0ｇ※少量でもリスク

胃がん
男性：0ｇ※少量でもリスク
女性：0ｇ※少量でもリスク

肺がん（喫煙者）
男性：300ｇ/週（40ｇ/日）
女性：データなし

肺がん（非喫煙者）
男性：関連なし
女性：データなし

大腸がん
男性：150g/週（20ｇ/日）
女性：150g/週（20ｇ/日）

※カッコ内の数値は参考


飲みすぎは
疾患の発症リスクをあげてしますようです。



他にも
①年齢による違いの影響
②性別の違いによる影響
③体質の違いによる影響
などもあるようです.


また、健康に配慮した飲酒の仕方として
①飲酒量を把握する
②あらかじめ量を決めて飲酒をする
③飲酒前又は飲酒中に食事をとる
④飲酒の合間に水（又は炭酸水）を飲む
➄一週間のうち、飲酒しない日を設ける
などがあるそうです。


飲みすぎは体に良くないということですね。
健康に配慮したお酒の飲み方で永く楽しく
健康で楽しい人生を送っていきましょう！