☆コンビニでも健康的に！バランスの取れた食事の選び方｜東京・神奈川の賃貸併用住宅・注文住宅・戸建ては朝日建設

みなさまこんにちは！
春から新生活を始める方も多いのではないでしょうか？
バタバタと忙しい時期、どうしても偏りがちになるのは食事です！



そこで今回は、コンビニのご飯でもバランスよく食べるコツをご紹介いたします！

ポイント「主食・たんぱく質・野菜」を意識すること

バランスがいいとされている和食をイメージすると…

炭水化物（白米）とタンパク質（肉・魚）と野菜（味噌汁など）が揃っていますね。
コンビニで選ぶ際にも、これに近づけるように意識することが大切です(^▽^)/

【具体例】
・おにぎり
・サラダチキン/ゆで卵
・味噌汁/サラダ

・揚げ物が少なめのお弁当
・サラダ

など、特にタンパク質と野菜を取り入れるよう意識してみてください！


気になる添加物を抑えるポイントは？
コンビニのご飯といえば、便利な一方添加物を気にされる方もいるのではないでしょうか。



コンビニご飯＝体に悪いというわけではなく、コツを抑えれば添加物を少なく栄養を摂ることができますよ。

・原材料表示は「短いもの」を選ぶ
気にしすぎると食べられなくなってしまいますので、ざっくり表示が短いものを選ぶことがおすすめです
カタカナや化学っぽい名前ではなく、「鮭・塩」などシンプルな原料の物がおすすめですよ

・シンプルな食材を組み合わせる
加工が多いと添加物も多くなりがちなので、気にされる方は単品の組み合わせがおすすめです。

・おにぎり（塩むすび）
・ゆで卵
・サラダ
・納豆
・焼き魚
・豆腐
・冷凍で売られているお惣菜

などを選んでみてくださいね(^▽^)/

いかがでしたでしょうか！
忙しくなってくるこの時期、頑張りすぎずに健康に過ごしていきましょう(^▽^)/
それでは今回はこのへんで！