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朝日建設の注文住宅ブログ

  • 眠気が残らず正しく眠る方法とは...?

    2018-09-13

    みなさま、こんにちは

    近年よく耳にする「睡眠負債」というキーワード。
    原因をきちんと知って対策を講じている人は少ないはず・・・

    「自分は大丈夫」と思っている人も、もしかすると睡眠負債に陥っていて
    仕事のパフォーマンスが落ちている可能性があるかもしれません(-_-;)

    知らないうちに睡眠負債をためないように、今回は睡眠負債による悪影響
    対策をご紹介したいと思います!!



    「睡眠負債が引き起こす悪影響」

    睡眠負債は自覚症状がなくても、
    脳や体に睡眠負債による悪影響が出ているそうで・・・
    もっとも多い症状としては、
    脳が働かないので判断ミスを引き起こしやすくなること

    さらに、*もの忘れが増える *怒りっぽくなる などの症状もあり、
    免疫機能が落ちるので風邪を引きやすくなったり、さらにはガンになりやすくなる可能性も

    長期的に睡眠負債の状態が続けば、高血圧症や糖尿病、認知症など重い病気にかかるリスクも増えるそうですcrying



    「睡眠負債セルフチェック」

    ・朝起きた時にスッキリしていない
    睡眠時間が足りていないと、朝起きた時に頭がボーッとして眠気が残ります。

    ・昼よりも前に眠気がある
    脳には、すっきりしている覚醒の度合いが繰り返される一定のリズムがあり、
    起きてから3〜4時間後に、脳の働きが活発になるピークのリズムが訪れます。
    なので、その時間帯であっても眠気を感じるということは、睡眠負債の可能性が高いのです。

    ・夜、横になったら一瞬で寝落ちしてしまう
    夜ベッドに入ったあと、10〜15分ほど意識がトロトロする時間を経て眠りに落ちるのが自然な入眠スタイル。ベッドに入って一瞬で寝落ちしてしまう人は、睡眠負債を疑いましょう

    ベストな睡眠時間には個人差があり、睡眠時間だけで判断するのではなくて上記のチェックリストで当てはまる項目がないか確認してみましょう(・-・〆)



    「睡眠負債を正しく返済するには?」

    睡眠負債に陥っていた場合、ためてしまった負債を正しく返済していかなければなりません
    前提として、睡眠時間には「貯金はできないけれど借金はできてしまう」原理原則があるといいます。つまり、あらかじめ寝だめしておいて、その睡眠貯金を切り崩すのは不可能ということです

    週末にたっぷり寝て返済する方法をとっている人が多いと思います・・・
    それができないので、どのように返済するべきかまとめました(>_<)

    ・毎日1時間多く寝る習慣をつける
    ・日中と夜のメリハリをつける
    ・日中に10から20分の昼寝をする




    日々の健康は毎日の睡眠から!!ですね)^o^(

    いつの間にか体に大きな負担がかかっているかもしれませんので、
    少しずつ睡眠時間を確保してみてください


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    テーマ名 その他の話

    ページ作成日 2018-09-13

  • ☆第3節SC相模原2-1アスルクラロ沼津

    2018-09-13

    みなさん、こんにちは!
    涼しい朝を迎えました。
    今日は長袖のYシャツを着て、会社へ来ました。
    クールビズも9/30まで。秋が近づいていますね。

    さて!
    昨晩はSC相模原の試合が地元ギオンスタジアムで行われました。
    SC相模原初のナイターゲームです。





    対戦相手はアスルクラロ沼津。現在3位の強豪チームです。
    この時期に第3節です。今シーズン、この試合は積雪(中止)⇒台風(中止)
    2度中止になっています。3度目の正直で注目の第3節は開催されました。



    ここ2試合無得点のSC相模原。先制はアスルクラロ沼津。
    今日も負けてしまうのか!?
    そんな雰囲気を一掃したのは梅井選手の同点ゴール!





    この得点で一気に流れが変わった様に感じました。
    その後、攻めるSC相模原はフリーキックで辻尾選手が勝ち越しゴール!!
    お会いしたことのある辻尾選手♪やりましたっ!!





    辻尾選手の勝ち越し点を守りきり、見事勝利!!


    スタメン以外の選手がグラウンドへ降りていく様子。



    J3リーグ第3節
    SC相模原2-1アスルクラロ沼津
    相模原は13位から9位へ浮上。沼津は順位変わらず3位です。

    次節(第23節)は今週末に開催されます。
    アウェイでFC東京U-23との対戦になります。
    ナイスゲームを期待しています!!

    がんばれ!SC相模原!!



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    テーマ名 頑張れ!SC相模原!

    ページ作成日 2018-09-13

  • ☆胃腸の疲れを感じている方へ・・まずは足を見てみてください!

    2018-09-11


    皆さまこんにちは


    今年の夏は異常に暑かったですね~・・。

    暑い日は、冷たい飲み物や食べ物ばかりに手が伸びてしまいますよね。

    アイスの生産が追いつかない、なんてこともありました




    そんな今年の夏、平成最後の夏でしたが。
    夏が過ぎ、
    食欲不振や胸焼け、胃もたれなどの胃の疲れを感じている人も多いようです。

    そうでなくても、肌荒れがひどい、肌が乾燥する、
    ニキビができたといった肌トラブルを抱えている人も

    その原因もひょっとしたら、胃の不調からきているのかも・・・。




    そんな時に、一度自分の足を確かめてみてください

    胃腸と足にどんな関係があるのか?と思いますが、
    足裏や足首、膝周りなど足全体がカチカチに硬くなっているのだそうです

    硬くなる原因は、”毒”が溜まっているから。

    毒と聞くと恐ろしくなりますが、
    要するに体内に溜まった老廃物が上手く排泄されずに、足に溜まっていることです。

    その結果、足がカチカチに硬くなり、
    血液やリンパの流れが悪くなって、体調不良を引き起こす悪循環に陥るのです





    下記の図をご覧いただくと分かるように、
    足の裏にはたくさんのツボがあります

    胃や腸は、だいたい足の真ん中、土踏まずあたりですね!



    カチカチになっている足も、
    徹底的にもみほぐし、毒をかき出していけば、問題ナシ

    セルフマッサージでも良いので、
    足もみを習慣にしてみてはいかがでしょう


    注文住宅をご検討されている方へ
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    テーマ名 その他の話

    ページ作成日 2018-09-11