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朝日建設の注文住宅ブログ

  • ☆疲れやすい人は食生活に問題アリ?

    2018-09-04


    皆さまこんにちは


    突然ですが、
    年齢を重ねるとともに疲れやすくなった、疲れが取れにくくなった
    そんな症状に悩まされていませんか??

    実はその症状、食事の取り方に原因があるかもしれませんよ

    疲れやすさと食事には、密接な関係があります。
    そこで今回は、疲れやすい人に共通する食事の問題点と改善法
    併せてご紹介します





    A.朝食を食べない

    朝起きるのが苦手、朝から食べられない、朝は時間がなくて・・・
    などなど朝食を食べない生活を送っていませんか??

    朝食は、その日1日のパフォーマンスを左右すると言っても過言ではありません。
    午前中頭がぼーっとしたり、イライラしたりしているなら、
    朝食を取っていないことも1つの大きな原因です




    B.ご飯やパン、麺など炭水化物ばかり

    朝食はいつも、手軽に食べられるからパンやおにぎりがメイン。
    昼食はパパッと食べられるおそばやラーメン、夜はがっつり牛丼。
    このように主食はしっかり取るけれど、
    おかずや野菜が少ない食生活を送っていると、ですよ~~~~




    C.甘いもの大好き

    食事代わりに菓子パンやお菓子を食べたり、
    おやつは決まって甘いものを選んだり、ジュースや炭酸飲料も大好き

    また、「ビタミンもたっぷりでヘルシーな果物を毎日欠かさない
    という人も実は要注意なんですよ・・・・。







    疲れやすい人の共通点は、血糖値の急上昇・急降下!

    これらの3つの行動に九通しているのが、
    血糖値を急上昇、急降下させている」ということなんです

    私たちの体は、食事から糖質が吸収されると血糖値が上がりますが、
    それに反応して分泌されるインスリンの働きによって、
    2~3時間で元に戻るというサイクルを繰り返しています


    しかし、上記3つの行動を多く取っていると、
    食後に血糖値がグンと上がり、
    その血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌されます。

    そうなると、血糖値は急降下。
    この血糖値が急降下するときに、疲れを感じやすくなってしまうのです





    血糖値の急上昇・急降下を防ぐポイントは?


    主食から食べない

    最初の一口目は野菜や海藻類から食べるのがオススメです!
    血糖値の上昇を緩やかにしてくれますよ

    どうしても野菜が取れないときは肉や魚、卵などオカズからでも
    主食だけにならないように、プラス1品を心がけましょう。





    .欠食をしない

    欠食をした次の食事はどうしても血糖値が上がりやすくなります。

    空腹状態が長く続けば、
    早食い・ドカ食いにもなりやすく血糖値を上げる原因に

    1日3食、バランスよく食事しましょう



    .糖質はほどほどに

    ラーメンやお蕎麦を食べる時には、ご飯をプラスするのではなく、
    トッピングを増やしたりして、
    野菜を増やせるメニューを選ぶことをオススメします

    また、「タンス化物は太るから・・・お肉は脂肪が多いから・・・」
    と野菜ばかり食べるのも疲れやすさにつながりますので、
    気をつけましょう




    疲れを年齢のせいと決めつけず、
    一度食生活を見直してみるのも良いかもしれませんね



    ​​​​​​朝日建設HP


     


    テーマ名 その他の話

    ページ作成日 2018-09-04

  • ☆季節の区分は72等分!?

    2018-09-03

    皆さまこんにちは


    9月に突入いたしましたー!

    今年の夏は暑すぎる日が多かったので、
    一刻も早く秋らしい気候になることを願うばかりです





    9月に入ったところで、秋らしいブログ記事を書こうと思います

    9月23日は秋分の日ですね。

    次の日の24日も振替休日なので、
    どこかにお出かけする予定を立てている方も多いはずっ。




    この秋分の日。

    一般的には昼と夜の長さが等しくなるとされていますが、
    実際には昼の方が若干長いようで、年によって差もありますが、
    平均すると約14分昼が長いとされているようです

    なお、「春分」は「秋分」の逆で、夜の方が若干長くなります。


    この「秋分」というのは、二十四節気の一つであります

    二十四節気(にじゅうしせっき)の1つ「秋分」

    日本には1年を4等分した春夏秋冬の四季の他、
    24等分した二十四節気、
    さらには、72等分した七十二候という季節の区分があります

    72等分・・・そんなに細かく・・・ビックリです

    「二十四節気 イラスト」の画像検索結果



    ちなみに本日は、
    二十四節気でいうと「処暑」、
    七十二候でいうと「末候」となります


    七十二候にも一つ一つ意味があるようで、
    「末候」は稲が実るという意味だそうですね




    季節感がない現代だからこそ、
    こうした日本の季節の微妙な移ろいをよく伝える
    「二十四節気」や「七十二候」を知ることで、
    普段の生活の中にも四季折々の豊かな姿が垣間見えるかもしれませんね



    建築プラン事例
    朝日建設HP

     


    テーマ名 その他の話

    ページ作成日 2018-09-03

  • ☆SC相模原【ドリームマッチ2018】

    2018-09-01

    みなさま、こんにちはsmiley

     

    昨日、戸建ブログでご紹介した【SC相模原特集

    それに次いで本日は、

    SC相模原のスタジアムで開催される、

    さがみはらドリームマッチ2018】について、ご紹介したいと思いますッ!!!



     

    来週9月8日(土)に相模原ギオンスタジアムにて、

    J-DREAMS VS 地元高校生チーム の対戦が、

    14:00から開催されますッ!




     

    今年のJ-DREAMSには、

    FLOWのKEIGOさんやモデルでタレントのJOYさん、

    さらに、

    元日本代表選手の方々を迎え、ドリームマッチが開催されます(>_<)

    選手を見る

     

    ドリームマッチ後の17:00からは、

    SC相模原VSブラウブリッツ秋田の試合があり、

    1枚のチケットで2試合も観戦できる日になっております


     

    今後見ることができない豪華な選手たちの試合と、

    CS相模原ホームスタジアムでの戦いを、

    ぜひ、この機会に見に行ってみませんか

    詳しくは、【SC相模原HP】よりお問い合わせください。





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    テーマ名 頑張れ!SC相模原!

    ページ作成日 2018-09-01