☆夏に揚げ物で胃もたれ…食後にできる4つの対処法｜東京・神奈川の賃貸併用住宅・注文住宅・戸建ては朝日建設

みなさま、こんにちは！
夏バテで食欲が落ちている方や、さっぱりしたものを食べている方も多いのではないでしょうか？
私も久しぶりに唐揚げを食べたら…胃がもたれてしまいショックです( ;∀;)

そこで今回は、胃もたれの後、食後にできる対策をご紹介いたします！


なぜ揚げ物を食べた後に胃もたれするの？
唐揚げやてんぷらなど、脂質の多い食事は胃の消化に時間がかかりやすいのです。
脂質は一気に消化しにくく、ゆっくりと腸へと送られる為、食べ物がとどまる時間が長くなるのです。
そのため、時間がかかっている状態を胃がムカムカしていると感じるのですね(; ･`д･´)

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胃もたれしたときにの対処法
①水分を少しずつとる
常温の水や白湯など、刺激の少ない飲み物を少量ずつ飲みましょう。
ここでのポイントは常温！ということです。
冷たい飲み物は胃を冷やして血流が悪くなり、消化を妨げてしまうのでお気を付けください！

またウーロン茶には消化の働きを助けるタンニンが含まれています〇
ただし空腹時に飲むと胃酸によって刺激を感じることもあるので気を付けましょう。

一方、アルコールやカフェインなどは胃に刺激を与えてしまうためNGです。



②すぐに横にならない
気持ちが悪くなると、横になって休みたい気持ちもありますが…食後すぐ横になると胃酸が逆流しやすくなってしまうのです。
逆流による不快感を防ぐためにも、食後すぐは上半身を起こして過ごしましょう。
どうしても横になりたいときは仰向けや右向きではなく、左向きを下にするのがおすすめ！
実は胃の形などから胃酸が食道に上がりにくいのです(^▽^)/


③食後にガムをかむ
ガムをかむと唾液が分泌されますよね！
唾液の分泌されることにより、食道に上がった胃酸を下げる効果がありますよ。
ミント系は人によっては刺激を感じることもあるので、刺激の少ないガムを試してみてください！


④次の食事は無理をしない
時間がたってもなかなかな戻らないのが胃もたれ( ;∀;)
数時間開いてもまだ胃が重ければ、無理は禁物です！
おかゆ・うどん・スープなど、脂質が少なく消化しやすいものを少量から食べてみてください。


いかがでしたか？
夏は胃がもたれやすいようです( ;∀;)
対処しながら好きなものを食べていきましょう！
それでは今回はこのへんで！